5、你总是让自己保持七分饱，不会过量饮食，也不让自己感觉特别饥饿如果你的回答中「是」少于 2 个，那么就要注意肥胖的问题了预防衰老的饮食要点之一，是维持高水平的代谢率，预防肥胖经常在外吃饭、常吃速食快餐、饮食高油高糖过饱，都说明你有更高的肥胖风险，从而加速衰老由于代谢率的下降和体力活动的减少，30 岁之后往往会出现较明显的体重上升趋势、特别是女性到 40～45 岁，由于更年期的到来，雌激素分泌水平下降，各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势原本内脏脂肪较少的女性，开始有更多的脂肪分布在腰腹部和内脏，身体趋向于中心型肥胖二、注意慢性疾病1、你每天吃早饭吗2、你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗3、你每周吃 3 次以上的粗粮、全麦、糙米或薯类(如甘薯、马铃薯、山药、芋头等)吗

睡眠是人的本能，但不知从何时起，这种本能越老越多人却不能掌控在都市生活苟延残喘的人类，经过职场的洗涤后，拖着一身疲惫的身子躺在被窝中国，却突然又变得如此清醒据中国睡眠研究会等机构最新发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示：当前我国有超过3亿人存在睡眠障碍，其中成年人失眠困扰比例达到38％而世卫组织早前所调查的全球失眠困扰数据达到27％，低于我国的平均水平重要的不是睡8个小时，而是要睡够整个睡眠周期尤其是在这两年，疫情笼罩下，整个经济行情受到波动，人们的整体入睡时间也延迟了2-3个小时，失眠所带来的的各种疑惑也在各大搜索平台无处遁形为了能美美睡上好觉，无数人不厌其烦地找寻各种办法，什么褪黑素、睡眠喷雾、睡眠灯光仪

中新网兰州6月8日电 (闫姣 王子予 石娇艳)“破圈不太感觉意外”融合传统民歌底蕴与现代音乐风格的作品《尕连手》，凭借综艺翻唱热度刷屏网络，该作品原创者段兴华近日在兰州接受中新社、中新网记者专访时表示，这样的关注让他有些意外，也很感激听众的认可6月5日，甘肃临夏籍花儿歌手段兴华，在兰州接受采访王子予 摄 新曲破圈：非遗“花儿”借新风火遍全国 “花儿”并非一朵花，而是广泛流传于甘肃、青海、宁夏等地区的传统民歌，展现当地民众的生活与情感其内容多以爱情为主题，歌词中常将女性喻为花朵，具有即兴创作的特点，歌唱形式自由洒脱，也称“漫花儿”2009年，“花儿”被联合国教科文组织列入人类非物质文化遗产代表作名录

36亿吨；葛洲坝枢纽将形成四线船闸格局，年双向总通过能力达到36亿吨每年因通航效率提升及替代陆路运输等方式节约的费用可达180亿元，物流降本效果显著同时，还将进一步推进船舶大型化、标准化，减少碳排放与环境污染依托三峡水运新通道，装备制造、新能源、汽车、钢铁有色等产业将沿江集聚发展，同时还能推动西部与长三角城市群协同共进先行开挖区：群山间的“超级试验场” 8日，三峡水运新通道工程在湖北宜昌正式开工建设其实，去年12月开始，三峡枢纽新通道先行开挖区已开始动工先行开挖区位于待建新通道上游引航道末端，之所以能在整个三峡水运新通道工程中“率先登场”，首先是为了“抢时间”，给新通道上的高压输电线路迁改提前准备“跨越走廊”

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