关于维生素，绝大多数人都知道维生素的作用也因此说维生素是人体必需元素毫不夸张，如果身体内缺乏某一种维生素会出现缺乏症比如所缺乏维生素A会有夜盲症、缺乏维生素B族会出现食欲不振和记忆力减退等，尤其是维生素D缺乏会出现身体发育不良、代谢性疾病等等维生素D除了晒太阳外，还有哪些补充方式呢维生素D可称为“抗癌小卫士”，所有的癌症在维生素D面前几乎是无处藏身那么，维生素D补充方法如下： 1、阳光补充：一般是在明朗的天气在户外晒太阳来补充维生素D ，一次只能晒15分钟；超过15分钟会容易晒伤不过有时会遇到阴雨天气无法晒太阳补充维生素D，而且秋冬季节的太阳热量不足，无法满足晒太阳补充维生素D的需求这种方法只能适用于夏季

8、冰糖燕窝粥治肺虚久咳燕窝10克,大米100克,冰糖50克将燕窝放温水中浸软,摘去绒毛污物,再放入开水碗中继续涨发取上等大米淘洗干净后放入锅内,加清水三大碗,旺火烧开,改用文火熬煮将发好纯净的燕窝放入锅中与大米同熬约1小时,加入冰糖溶化后即成滋阴润肺,止咳化痰治肺虚久咳及咳喘伤阴9、燕窝梨大养肺阴燕窝5克(水浸泡),白梨2个,川贝母10克,冰糖5克白梨挖去核心,将其他三味同放梨内,盖好扎紧放碗中,隔水炖熟服食养阴润燥,止咳化痰治多年痰咳,气短乏力10、萝卜胡椒止咳祛痰涎萝卜1个,白胡椒5粒,生姜3片,陈皮1片加水共煎30分钟日饮汤2次下气消痰治咳嗽痰多11、豆浆饮润肺宁嗽化痰黄豆,冰糖黄豆浸泡磨汁,煮沸后加糖饮用

教师：Hum(作吃的动作)It’s wonderful然后分给小朋友吃：Eat it接着问小朋友：What’s this(梨)教师：Yes，pearread after me, pear(小朋友跟读)(3)、orange教师用餐巾纸把橘子包起来，然后示范闻一闻，再拿到小朋友面前给他们也闻一闻，并让他们猜猜是什么东西T: Hmm(作闻的动作)The smell is good然后拿到小朋友面前：Smell it接着问小朋友：What’s thisC:橘子T: YesOrange(教师也要用抑扬顿挫的声调反复读，让小朋友跟读)(3)banana教师把香蕉装在一个不透明口袋里，然后示范摸一摸，再请一名小朋友上来摸一摸，并请他猜猜是什么东西

缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高早晚试着深呼吸五分钟富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率

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